Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het leren omgaan met negatieve gedachten, emoties en gedragingen. In mijn praktijk werk ik met de methode ACT, waarbij ik visuele symbolen gebruik, vooral in de variant ACT4kids, die speciaal is ontwikkeld voor kinderen en jongeren. Dit maakt de therapie toegankelijker en helpt hen om gemakkelijker inzichten te krijgen. Maar ook voor volwassenen is deze methode zeer effectief.
ACT gaat ervan uit dat het leven zowel positieve als negatieve ervaringen met zich meebrengt, wat verschillende gedachten en gevoelens oproept. In plaats van te proberen de pijnlijke momenten te vermijden, leert ACT je hoe je kunt omgaan met die moeilijke momenten zonder jezelf te verliezen in piekeren of angst over de toekomst. Het doel is niet om te vechten tegen wat je niet kunt veranderen, maar om flexibeler om te gaan met wat er op je pad komt.
Met de methode ACT werk ik aan verschillende vaardigheden zoals acceptatie van negatieve gevoelens, het loskoppelen van gedachten, mindfulness, en het leven volgens persoonlijke waarden. Dit helpt zowel kinderen als volwassenen om beter om te gaan met stress en emoties, en om meer in het moment te leven. ACT leert je om psychologisch flexibel te zijn, zodat je kunt meebewegen met wat het leven je biedt, in plaats van vast te zitten in angst of zorgen.
Wil je meer weten over de ACT-methode en wat ik voor jou of jouw kind kan betekenen? Neem gerust contact met me op.